«Котлеты рыбные» сыроедческие

котлеты рыбныеПриветствую Вас, дорогие друзья на блоге Аnnakels.com.

С Вами Жанна Никельс. Сегодня делала на обед сыроедческие котлеты. Они очень выручают. Делать быстро, вкусно и сытно.



Нам понадобится:

  • 1 стакан подсолнечных семечек (заранее замочить на ночь)
  •  1 авокадо мякость
  •  1 пучок из любимой зелени (петрушка, укроп, кинза, зеленый лук и т.д.)
  •  2 ст. ложки мелкой морской капусты (из аптеки — ламинария)
  •  1 зубчик чеснока
  •  соль, перец, специи по вкусу
  •  ½ головки брокколи (не большого размера)
  •  1 стакан перемолотых семян льна

Вы можете заменить или добавить ингредиенты на свой вкус. Например, вместо брокколи хорошо использовать цветную капусту или морковь.



Семечки, авокадо, зелень, чеснок, брокколи, соль, перец, специи по вкусу — взбить в блендере до единой массы (если плохо сбивается, добавить немного воды).
В полученную массу насыпать морскую капусту и перемолотые семена льна.

Семяна льна оставьте немного в тарелке, чтобы потом обвалять котлеты.

котлеты рыбные



Тщательно перемешайте массу ложкой. Проверьте на вкус, добавьте, если нужно соль, перец, специи по вкусу.
Готовую массу разделите на котлеты и обваляйте их в перемолотых семенах льна.

Подавать с любым овощным салатом или нарезкой из овощей.

Приятного аппетита!

С пожеланиями гармонии и радости в Вашей жизни,
Жанна Никельс.




Почта для связи со мной: annawwwkels@gmail.com

Лучшая благодарность автору — поделиться статьей с друзьями!

Подписывайтесь на обновления и вы всегда будете в курсе новостей на моем блоге!

Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим 398 подписчикам.

Merken

Share This:

«Котлеты рыбные» сыроедческие: 5 комментариев

  1. Жанна, очень интересный рецепт, прямо фонтан полезностей! Только вот семечки… в них же столько калорий. На заметку рецепт взяла, спасибо!

    1. Елена, спасибо! Хорошо, если рецепт понравится.
      Про семечки вы правы. Калорийность сырых семечек подсолнуха действительно высокая -в 100 граммах 520 ккал! Поэтому котлет берем меньше, а салата больше (как на фото:-)…
      Но если честно, то я уже около 3 лет каллории не считаю. На фруктово-овощном питании у меня вес не набегает. А после регулярного очищения по Марве Оганян вес вообще остановился на 55-56 кг. Ем как обычно, и семечки тоже)) Конечно, много двигаюсь (велосипед, пешеходные прогулки в лесу, работа в саду, домашняя работа)
      Еще раз благодарю за хорошую оценку моего творчества!

  2. Вот и все! Эти вегетарианские котлеты получаются со вкусом и запахом рыбы. Совсем несложное, но потрясающе вкусное блюдо как в горячем, так и в холодном виде. Очень хорошо сочетается со сметаной. Попробуйте обязательно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

WordPress Anti-Spam by WP-SpamShield