как набрать вес в домашних условиях

Как набрать вес в домашних условиях?

Приветствую вас, дорогие друзья. Сегодня отвечаю на вопросы читателей. Я выбрала самый интересный, который мне недавно был задан в письме:

«…все пишут о том — как похудеть, а как поправиться никто…»

И действительно, как человеку набрать вес?






Начнем с того, что может быть причинами потери веса, чтобы потом устранить их.

Основные причины потери веса

Обычно потеря веса вызывается разнообразными заболеваниями:

  • онкология
  • эндокринные заболевания (тиреотоксикоз. сахарный диабет, опухоль надпочечников и др.)
  • заболевания ЖКТ
  • инфекции и паразиты, дающие интоксикационный синдром с потерей веса
  • психоэмоциональные нарушения (стресс, депрессия) с потерей аппетита или отказом от приема пищи
  • критическое обезвоживание
  • прием медицинских препаратов для лечения щитовидной железы, стимуляции мозговой активности, слабительные и другие приводят к быстрой потере массы тела с общим истощением организма





Кроме болезненных состояний, на вес влияют:

  • некоторые пищевые привычки, например, злоупотребление кофеинсодержащими напитками может вызвать уменьшение массы тела
  • большие физические нагрузки
Вывод: для установления причины потери веса необходимо пройти полное обследование организма.
Если диагностика не выявила серьёзных проблем неврологического, желудочно-кишечного, инфекционного, обменного, онкологического типа, а также нет паразитов и острого дефицита витаминов либо питательных веществ, участвующих в обменных процессах, то можно начинать применять процедуры, чтобы нормализовать вес, обмен веществ и систематизировать рацион питания.




Как набрать вес в домашних условиях?

Хочу сразу отметить, что на многих сайтах прочитала советы по увеличению веса, которые основываются на повышении калорийности питания. Но я считаю, что делать основной упор на пищу — это ошибка. Здесь необходим разносторонний подход.

Давайте разберемся, каким образом формируется вес человека?

Он зависит в основном от скорости обмена веществ в конкретном организме:

  • при быстром обмене веществ все поступающие калории сразу же расходуются и телосложение человека будет худым
  • при медленном обмене веществ расходуются не все калории, часть из них откладывается про запас в виде жира и человек полнеет




Для увеличения массы тела необходимо обратить внимание на следующие рекомендации:

  • нормализовать обмен веществ. Это можно легко сделать по методике М.Оганян. В своих лекциях она так же затрагивает и вопросы пониженного веса

  • увеличить мышечную массу тела за счет физических упражнений. Нужно выбирать упражнения — на массу (не на силу и не на выносливость). Такие тренировочные комплексы помогут сформировать фигуру и убрать худобу рук и ног

  • обратить внимание на оздоровительную методику Норбекова. Посмотрите вот эту суставную гимнастику. Здесь он лично дает советы и вы поймете, как можно управлять своим телом. По его методике можно работать и с коррекцией веса. Выполняя упражнения нужно представлять, что тело как бы «раздувается», приобтетает желаемые объемы. Пытаться ощутить всю поверхность кожи одновременно и «надуть» тело. Мышцы делаются упругими и сильными. Тело красивым, атлетическим и сильным. Когда посмотрите видео, то поймете о чем я говорю.


    • нормализовать режим питания и есть качественную еду, богатую белками, 5-6 раз в день
    • употреблять полезные жиры (льняное масло, льняные семена, оливковое масло, грецкие орехи, кедровые орехи, семечки (особенно тыквенные), авокадо, натуральная арахисовая паста. Не вегетарианцы могут налегать на рыбу и морепродукты.
      Но ни в коем случае не пытаться набрать вес за счет жирного мяса (вроже свинины), субпродуктов, фастфуда и т.д. Так как в этом случае вместе с весом к вам придет и куча проблем со здоровьем!
    • нормализовать энергетические потоки в теле с применением аюрведических методов. Можно найти аюрведический центр поблизости или самому вникнуть в суть. Или поехать в Индию, как я уже писала на блоге
    • избавиться от вредных привычек (табак, алкоголь, крепкий чай, кофе и другие наркотические вещества, которые негативно влияют на работу организма и нарушают обмен веществ)
    • нормализовать питьевой режим.  Пейте кроме воды, свежие соки. Они заряжают энергией и калориями.
      • при отсутствии аппетита используйте методики для его повышения (например, внешний вид блюд должен быть привлекательным, вызывающим положительные эмоции и аппетит, посуда красивая, скатерть, свечи, музыка, ароматы и особенная обстановка).

    ∼♥∼♥∼♥∼




    Теперь вы точно знаете причины потери веса, а также то, что набрать вес и убрать худобу вполне реально. Мы выяснили, как набрать вес правильно и как можно набрать вес человеку в домашних условиях с помощью различных методик.

    Если эта проблема вас лично не касается, то поделитесь статьей с теми, кому она нужнее 😉

    С пожеланиями гармонии и радости в Вашей жизни,
    Жанна Никельс.

    Почта для связи со мной: annawwwkels@gmail.com

    Подписывайтесь на обновления и вы всегда будете в курсе новостей на моем блоге!

    Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим 754 подписчикам.

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Share This:

    9 мыслей о “Как набрать вес в домашних условиях?”

    1. В моей практике я всегда пытался донести мысль о похудении-нормализации веса т.к. эта инфа была мне доступна. Но оказалось что всё же люди, как правило, больше озабочены набором веса (или это мне такие попались))). Ну тогда я советовал — делать всё наоборот: кушать мучные булочки после 18:00 и вообще плотно питаться перед сном) — они с радостью признавались, что всё так и делают, но это не помогает))

      А серьёзно — обратите внимание на Сумо — там эти проблемы давно эффективно решены. Заканчивающие кариеру люди — становятся худенькими-худенькими, что никогда не поверишьш, что это были борцы. Ну а про набор веса — это очевидно они умеют. Жаль что весь мир крутится вокруг разных методик — а самый (на мой взгляд) результативный метод мало оглашон.. — его ешё надо искать — и искать. Но мы уже знаем, что медицина это- рынок, если дать человеку всё самое эффективное к развитию — то как его потом порабощать??? )

        1. В последнее время не проверял — а когда давно пытался изучить — то с наружи всё красиво и хорошо — а на поверку практика была не для всех. Может теперь что-то иначе

    2. У меня знакомая хочет пополнеть, как она говорит. Налегает на печеное, на калорийное (мясо, сметану и т.д.), но не полнеет. Значит, она кормит свой зоопарк 😉 , а может все засорено и не усваивается, все идет на выход. Отличная статья, дам ей прочитать. Благодарю.

    3. Большое спасибо за ответ,(это моё письмо было опубликовано) постараюсь воспользоваться вашими ценными советами.Еще раз благодарю!

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    WordPress Anti-Spam by WP-SpamShield