как набрать вес в домашних условиях

Как набрать вес в домашних условиях?

Приветствую вас, дорогие друзья. Сегодня отвечаю на вопросы читателей. Я выбрала самый интересный, который мне недавно был задан в письме:

«…все пишут о том — как похудеть, а как поправиться никто…»

И действительно, как человеку набрать вес?






Начнем с того, что может быть причинами потери веса, чтобы потом устранить их.

Основные причины потери веса

Обычно потеря веса вызывается разнообразными заболеваниями:

  • онкология
  • эндокринные заболевания (тиреотоксикоз. сахарный диабет, опухоль надпочечников и др.)
  • заболевания ЖКТ
  • инфекции и паразиты, дающие интоксикационный синдром с потерей веса
  • психоэмоциональные нарушения (стресс, депрессия) с потерей аппетита или отказом от приема пищи
  • критическое обезвоживание
  • прием медицинских препаратов для лечения щитовидной железы, стимуляции мозговой активности, слабительные и другие приводят к быстрой потере массы тела с общим истощением организма





Кроме болезненных состояний, на вес влияют:

  • некоторые пищевые привычки, например, злоупотребление кофеинсодержащими напитками может вызвать уменьшение массы тела
  • большие физические нагрузки
Вывод: для установления причины потери веса необходимо пройти полное обследование организма.
Если диагностика не выявила серьёзных проблем неврологического, желудочно-кишечного, инфекционного, обменного, онкологического типа, а также нет паразитов и острого дефицита витаминов либо питательных веществ, участвующих в обменных процессах, то можно начинать применять процедуры, чтобы нормализовать вес, обмен веществ и систематизировать рацион питания.




Как набрать вес в домашних условиях?

Хочу сразу отметить, что на многих сайтах прочитала советы по увеличению веса, которые основываются на повышении калорийности питания. Но я считаю, что делать основной упор на пищу — это ошибка. Здесь необходим разносторонний подход.

Давайте разберемся, каким образом формируется вес человека?

Он зависит в основном от скорости обмена веществ в конкретном организме:

  • при быстром обмене веществ все поступающие калории сразу же расходуются и телосложение человека будет худым
  • при медленном обмене веществ расходуются не все калории, часть из них откладывается про запас в виде жира и человек полнеет




Для увеличения массы тела необходимо обратить внимание на следующие рекомендации:

  • нормализовать обмен веществ. Это можно легко сделать по методике М.Оганян. В своих лекциях она так же затрагивает и вопросы пониженного веса

  • увеличить мышечную массу тела за счет физических упражнений. Нужно выбирать упражнения — на массу (не на силу и не на выносливость). Такие тренировочные комплексы помогут сформировать фигуру и убрать худобу рук и ног

  • обратить внимание на оздоровительную методику Норбекова. Посмотрите вот эту суставную гимнастику. Здесь он лично дает советы и вы поймете, как можно управлять своим телом. По его методике можно работать и с коррекцией веса. Выполняя упражнения нужно представлять, что тело как бы «раздувается», приобтетает желаемые объемы. Пытаться ощутить всю поверхность кожи одновременно и «надуть» тело. Мышцы делаются упругими и сильными. Тело красивым, атлетическим и сильным. Когда посмотрите видео, то поймете о чем я говорю.


    • нормализовать режим питания и есть качественную еду, богатую белками, 5-6 раз в день
    • употреблять полезные жиры (льняное масло, льняные семена, оливковое масло, грецкие орехи, кедровые орехи, семечки (особенно тыквенные), авокадо, натуральная арахисовая паста. Не вегетарианцы могут налегать на рыбу и морепродукты.
      Но ни в коем случае не пытаться набрать вес за счет жирного мяса (вроже свинины), субпродуктов, фастфуда и т.д. Так как в этом случае вместе с весом к вам придет и куча проблем со здоровьем!
    • нормализовать энергетические потоки в теле с применением аюрведических методов. Можно найти аюрведический центр поблизости или самому вникнуть в суть. Или поехать в Индию, как я уже писала на блоге
    • избавиться от вредных привычек (табак, алкоголь, крепкий чай, кофе и другие наркотические вещества, которые негативно влияют на работу организма и нарушают обмен веществ)
    • нормализовать питьевой режим.  Пейте кроме воды, свежие соки. Они заряжают энергией и калориями.
      • при отсутствии аппетита используйте методики для его повышения (например, внешний вид блюд должен быть привлекательным, вызывающим положительные эмоции и аппетит, посуда красивая, скатерть, свечи, музыка, ароматы и особенная обстановка).

    ∼♥∼♥∼♥∼




    Теперь вы точно знаете причины потери веса, а также то, что набрать вес и убрать худобу вполне реально. Мы выяснили, как набрать вес правильно и как можно набрать вес человеку в домашних условиях с помощью различных методик.

    Если эта проблема вас лично не касается, то поделитесь статьей с теми, кому она нужнее 😉

    С пожеланиями гармонии и радости в Вашей жизни,
    Жанна Никельс.

    Почта для связи со мной: annawwwkels@gmail.com

    Подписывайтесь на обновления и вы всегда будете в курсе новостей на моем блоге!

    Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим 461 подписчикам.

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Merken

    Share This:

    Как набрать вес в домашних условиях?: 9 комментариев

    1. В моей практике я всегда пытался донести мысль о похудении-нормализации веса т.к. эта инфа была мне доступна. Но оказалось что всё же люди, как правило, больше озабочены набором веса (или это мне такие попались))). Ну тогда я советовал — делать всё наоборот: кушать мучные булочки после 18:00 и вообще плотно питаться перед сном) — они с радостью признавались, что всё так и делают, но это не помогает))

      А серьёзно — обратите внимание на Сумо — там эти проблемы давно эффективно решены. Заканчивающие кариеру люди — становятся худенькими-худенькими, что никогда не поверишьш, что это были борцы. Ну а про набор веса — это очевидно они умеют. Жаль что весь мир крутится вокруг разных методик — а самый (на мой взгляд) результативный метод мало оглашон.. — его ешё надо искать — и искать. Но мы уже знаем, что медицина это- рынок, если дать человеку всё самое эффективное к развитию — то как его потом порабощать??? )

        1. В последнее время не проверял — а когда давно пытался изучить — то с наружи всё красиво и хорошо — а на поверку практика была не для всех. Может теперь что-то иначе

    2. У меня знакомая хочет пополнеть, как она говорит. Налегает на печеное, на калорийное (мясо, сметану и т.д.), но не полнеет. Значит, она кормит свой зоопарк 😉 , а может все засорено и не усваивается, все идет на выход. Отличная статья, дам ей прочитать. Благодарю.

    3. Большое спасибо за ответ,(это моё письмо было опубликовано) постараюсь воспользоваться вашими ценными советами.Еще раз благодарю!

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    WordPress Anti-Spam by WP-SpamShield