Приветствую Вас, дорогие друзья на блоге Аnnakels.com. С Вами Жанна Никельс, сегодня мне хочется поделиться знаниями о правильном дыхании. А также о связи дыхания и старения человеческого организма. Впервые об этом я услышала на семинаре врача-терапевта, кандидата медицинских наук, психолога, суфийского духовного наставника Усманова Музаффара Хаджи.

Органы дыхания

Все знают, что дыхание – это поступление в организм кислорода и удаление из него продуктов жизнедеятельности в виде углекислого газа. Взрослый в спокойном состоянии в минуту делает около 14-18 дыхательных движений.

Дыхание делится на два типа:

• грудной тип дыхания (он чаще наблюдается у женщин);
• брюшной тип дыхания(чаще наблюдается у мужчин).

Органы дыхания в человеческом теле включают в себя: дыхательные пути, гортань, трахею, бронхи и легкие. Это мы все знаем из уроков биологии. А вот как использовать дыхание, чтобы не стареть?

Причины старения

Существует мнение, что от правильного дыхания зависит длительность жизни человека.
Фактически мы не задумываемся, когда совершаем очередной вдох-выдох. Не замечаем, как это происходит. Но без дыхания человек не сможет прожить и нескольких минут.
Что же происходит, когда в тело поступает воздух?

Вдыхаемый кислород, используется в тканях для окисления продуктов, возникающих после преобразований углеводов, жиров и белков. В результате этой реакции выделяется CO2, вода и энергия, которая расходуется для сохранения температуры тела и осуществления физических действий.
После рождения  объем легких человека растет. У взрослого величина жизненной емкости легких достигает 4000-5000 мл. Однако, к 40-50 годам жизненная емкость легких уменьшается до 3000 мл и менее. Это негативно сказывается на общем здоровье.
В организм поступает меньше кислорода, меньше выделяется воды и энергии для жизнедеятельности. В теле возникают места, в которые кислород практически не доставляется. Это приводит к сухости организма.
Музаффар Хаджи так и определяет, что старение – это и есть сухость организма. Он говорит, что у человека есть крылья, как у ангела. И эти крылья у него внутри. Это наши легкие! Настолько от дыхания зависит наша жизнь.

Правильное дыхание
(упражнения)

Для восстановления объема легких Музаффар Хаджи рекомендует делать дыхательные упражнения:

•  вдох через рот, выдох через нос
• 25 раз в день надувать обычный воздушный шарик. Эта практика очень хорошо восстанавливает объем лекгих

Для гибкости легких необходимо ежедневно практиковать следующее упражнение:
стоя, повернуть (скрутить) корпус назад-направо-вниз, согнуть колени – сделать вдох; правая рука направлена на левую пятку; левая рука согнута, локоть вверх и касается правого плеча, смотрим на левую пятку. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Повторить в каждую сторону по 8 раз. В промежутках между поворотами не дышим, держим паузу.
Для эластичности легких Музаффар Хаджи предлагает следующее упражнение:

лежа на полу, скручивать тело вправо и влево.

Лечение дыханием

Музаффар Хаджи рассказывал о лечебном дыхании. Здесь подразумевается визуализация, «дыхание органами».
Энергетическое дыхание. Заряжает энергией все тело.
Выполняем сразу после пробуждения следующим образом:

• вдох и выдох через сердце
• вдох и выдох через печень
• вдох и выдох через солнечное сплетение

То есть сначала делаем дыхание через сердце в количестве ½ от вашего возраста, затем такое же количество дыханий через печень и такое же количество дыханий через солнечное сплетение.

Очищающее дыхание для сердца:

— вдох сердцем – выдох носом (в количестве ½ от вашего возраста)

Очищающее дыхание для желудка:

— вдох солнечным сплетением (желудком) – выдох носом (в количестве ½ от вашего возраста)

Очищающее дыхание для печени:

— вдох печенью – выдох носом (в количестве ½ от вашего возраста)

«Дыхание» органами Музаффар Хаджи рекомендует делать хотя бы 1 раз в неделю.
В заключение хочу написать еще один совет от Музаффара Хаджи. Начиная заниматься каким-либо делом, любым (дыхательные, физические упражнения, либо приготовление пищи, либо изучение иностранного языка и т.д.), нужно делать это осознанно. Всегда нужно ставить цель: зачем я это делаю? Сначала команда, а затем – действие.
Такая практика многократно усиливает результат от выполняемых действий!
Я заранее благодарна Вам за отзывы, вопросы и комментарии. Мне интересно Ваше мнение о публикации. Приятно, если смогла вам помочь.

С пожеланиями гармонии и радости в Вашей жизни, Жанна Никельс.

Почта для связи со мной: annawwwkels@gmail.com

Лучшая благодарность автору — поделиться статьей с друзьями!

Подписывайтесь на обновления и вы всегда будете в курсе новостей на моем блоге!

[wysija_form id=»1″]