Приветствую всех, дорогие друзья. Не ошибусь, если скажу, что каждый из нас хочет, как можно дольше выглядеть молодым, здоровым и привлекательным. Однако, на хороший внешний вид влияет не только питание и физические упражнения, но и забота о нашей коже.
Я не сторонница современных салонов красоты, поэтому поискала, что можно сделать для поддержания кожи в тонусе в домашних условиях.
Оказалось все очень просто. Денег не стоит никаких. Требуется только понимание протекаемых в организме процессов и регулярность при выполнении простейших приятных процедур под душем.
Начнем немного с научного обоснования метода, которым я хочу с вами поделиться.
Углекислый газ. Роль газа
Это для меня стало большим открытием. Оказывается углекислота — это второй по значимости после кислорода важнейший регулятор и субстрат жизни.
Углекислота:
- эффективно стимулирует дыхание
- расширяет сосуды мозга, сердца, мышц и других органов
- поддерживает необходимую кислотность крови
- оказывает влияние на интенсивность газообмена
- активирует резервные возможности организма и и повышает иммунитет
Мало кто из нас задумывается, как он дышит. Ведь с рождения этот процесс у нас происходит на автомате. И кажется, что дышим мы правильно.
Но это не так. На самом деле никто дышать нас не учил и механизм кислородообеспечения клеток у большинства разрегулирован из-за нарушения соотношения кислорода и углекислого газа на уровне клеток.
Оказывается, что нужно не спешить выводить из организма углекислый газ. Так как по закону Вериго-Бора, при нехватке в организме углекислого газа, кислород с гемоглобином образуют прочную связь, что препятствует отдаче кислорода тканям. Известно, что только 25% кислорода поступает в клетки, а остальной возвращается обратно в легкие по венам.
Почему так происходит?
Проблема в углекислом газе, который в организме образуется наряду с водой в огромном количестве (0,4-4 л в минуту ), как один из конечных продуктов окисления питательных веществ.
Причем, чем больше человек испытывает физических нагрузок, тем больше производится углекислого газа.
Важная роль углекислого газа?
Волшебство углекислого газа заключается в том, что при постоянной физиологической концентрации в клетках он способствует расширению капилляров, при этом кислорода больше поступает в межклеточное пространство и потом путем диффузии в клетки.
Следует обратить внимание на то, что каждая клетка имеет свой генетический код, в котором расписана вся программа ее деятельности и рабочие функции. То есть каждая клетка точно знает, что и как нужно делать, чтобы поддержать здоровье всего организма.
И если клетке создать нормальные условия снабжения кислородом, водой, питанием, то она будет сама омолаживаться и работать заложенное от природы время.
Весь фокус заключается в том, что дышать надо реже и неглубоко и на выдохе делать больше задержек, тем самым способствуя поддержанию количества углекислого газа в клетках на физиологическом уровне, снятию спазма с капилляров и нормализации обменных процессов в тканях.
Надо запомнить и такое важное обстоятельство: чем больше кислорода поступает в организм, в кровь, тем хуже для последнего из-за опасности образования перекисных соединений.
Природа хорошо придумала, дав нам избыток кислорода, но с ним обращаться надо осторожно, ибо избыток кислорода — это увеличение количества свободных радикалов.
Например, в легких кислорода должно содержаться столько же, сколько его находится на высоте 3000 м над уровнем моря. Это оптимальная величина, превышение которой ведет к патологии.
Правильность этого вывода, подтверждают горцы, которые обычно живут долго. И это не только — экологически чистая еда, размеренный образ жизни, постоянная работа на свежем воздухе, чистая свежая вода и т.д.
Самое важное — это низкий процент содержания в воздухе кислорода на высоте до 3000 м над уровнем моря, где находятся горные селения. Именно при умеренной нехватке кислорода сохраняется нормальная концентрация углекислого газа. В горах состояние больных легочными заболеваниями значительно улучшает.
Когда мы были в Кисловодске и ездили на экскурсию в горы, то я видела людей, которые жили в горах от 2 недель до 1 месяца. Они говорили, что значительно улучшается состояние здоровья от одного только нахождения в высокогорных районах.
Большинство проведенных исследований подтвеждают, что любое заболевание сопряжено с нарушениями в дыхании тканей.
Избыток поступающего через легкие кислорода за счет глубины и частоты вдохов снижает концентрацию углекислоты.
В результате этого процесса возникает спазм, который только на короткое время можно снять спазмолитиками.
Подводя итог сказанному, еще раз напомню, что соотношение концентрации кислорода и углекислоты играет огромную роль.
Если уменьшить глубину и частоту дыхания, то нормализуется количество углекислоты в организме. Это приводит к очень положительной реакции:
- спазм с сосудов снимается
- клетки раскрепощаются и начинают интенсивнее работать
- улучшается процесс переработки пищи на клеточном уровне, что способствует уменьшению количества ее потребления
Теперь мы знаем все об углекислом газе. Можно и к омолаживающим упражнения для кожи переходить.
Методика поддержания тонуса кожи тела
Это, конечно, сильно громко сказано — «методика». Но работает хорошо. Значит, и методикой можно назвать)
Омолаживающее упражнение для кожи выполняется следующим образом:
- Стоя в душе, хорошо выдохнуть и задержать дыхание.
- Затем напрячь мышцы и не дышать максимально долго.
- Повторить несколько раз.
Задержка дыхания стимулирует кожный обмен, а вода на коже интенсивно впитывается, что восстанавливает и сохраняет ее тургор. Хорошо поддерживает упругость кожи на теле и лице.
Не стоит делать это упражнение, когда тело грязное, поскольку кожа начинает впитывать грязь, что естественно, не способствует ее сохранению. Вообще напряжения при грязном теле нежелательны.
Как это упражнение работает?
Зная важную роль углекислого газа для организма, теперь мы понимаем, что задержка дыхания приводит к увеличению в крови углекислого газа, а это расширяет сосуды.
Дальнейшее напряжение мышц и плюс учащенное дыхание, ведет к интенсификации обмена веществ в тканях.
Пробуйте этот простой метод, омолаживайтесь и будьте здоровы!
Жанна Никельс.
При написании статьи использовались материалы книг В.Шемшука, И.Неумывакина
Почта для связи со мной: annawwwkels@gmail.com
Подписывайтесь на обновления и вы всегда будете в курсе новостей на моем блоге!
[wysija_form id=»1″]
Век живи и только узнаешь, что ни то ел, ни то пил, ни так дышал и т. д. Что же мне не рассказали в мои…….лет. Я была бы здоровой, молодой и не прикладывала бы столько усилий, как сейчас. Но спасибо хоть сейчас приходит информация и столько книг! Я знакома с этими авторами( по книгам конечно))). Благодарна им . Жанна и тебя Благодарю, за помощь нам.
Спасибо за твое откровение) Я тоже об этом подумала, что всю жизнь не так прожили! Вот теперь и перестраиваемся. Одно радует, что к некоторым людям эта информация даже еще не пришла, а мы уже ее прочитали)))
А ведь да, горный воздух всегда считался полезным и когда делаешь дыхательные упражнения, всегда советуют, чтобы выдох был в два раза длиннее, чем вдох. Спасибо, Жанна, за такую познавательную статью, и за методику тоже спасибо, надо попробовать, несложно ведь, а вдруг и правда толк будет или хотя бы просто приятно постоять вот так под водой и подышать )))
Елена, я длительно еще так дышать не пробовала. Но могу точно сказать, что головная боль быстро проходит, если так подышать.
Еще я замечательное видео И.Неумывакина нашла, добавила сейчас в конце статьи.
Да, Жанна, познавательное видео, и ведь действительно так просто все, нужно просто этим заниматься… И пусть не все сразу, но хотя бы понемногу привносить это в жизнь.
Жаль, что методы, о которых рассказывает Неумывакин в этом видео, не практикуются нашими врачами. И не все люди о них знаю. Иначе многие могли бы себе помочь еще на начальных стадиях заболеваний.
Здорово! Дышишь и молодеешь)
Если я не ошибаюсь, то дыхание по Бутейко тоже преследует цель увеличение количества углекислого газа в крови. Я когда-то ходила на такие курсы. И помню, что там впервые услышала о том, что если делать соки, то вся химия остаётся в жмыхе, а в соке только витамины и сплошная польза!
Ну, вот видишь, мы когда-то уже что-то слышали. Но забываем пользоваться. И я аот прочитала в книге, и как в первый раз))
Забывается все. Информации видимо много 😉
Катя, будет время, глянь, я в конце статьи видео добавила. Хорошее.
Жанна, замечательная тема. Я тоже читала многое по этой теме. И упражнения понравились.
Мне тоже понравились. Ирина, я еще видео И. Неумывакина по этой теме нашла. В конце статьи добавила, очень полезное.
А я то думаю — почему мне нравится плавать под водой с максимальной задержкой дыхания?
А ответ ужасно прост и ответ единственный, как пел Высоцкий и растолковала Жанна — спасибо!
Пока не ходим в бассейн, придётся использовать приведенный способ после душа.
Виктор, а я и в душе забываю подышать. Надо плакат что ли написать и там на стену повесить 😉
Жанна, хорошо рассказано о пользе углекислоты для организма. Эту проблему приходилось постигать по книжке Бутейко, потом у нас практиковалась методика Фролова об эндогенном дыхании. Но в Вашей публикации о неглубоком дыхании, да ещё стоя в душе, всё так убедительно. УДАЧИ!
Да, Алексей, многие дыхательные методики основаны на этом принципе. Но все забывается и немного другой взгляд всегда освежает память. Мне так стало понятнее. Да и способ очень простой и быстрый)
Обязательно попробую
Я только попробовала головную боль себе лечить. А до душа руки не дошли.
P.S. Кстати, поздравь меня. Сегодня я сделала свой первый внутривенный укол. Попала в вену с первого раза!!! Моя учительница меня похвалила)
О как, молодец! Я так с этим — вообще не умею.
Сегодня одну вену проколола), но со второй попытки — сделала все удачно! Спасибо за поддержку. Я знаю, ты рад за меня.
Если тебе это надо — и ты умеешь делать — то я рад.
А так на деле — я даже простеньких укольчиков (не в вену) не умею делать(( к сожалейнию — а то иногда надо уметь.
Про такую методику дыхания я тоже знаю, иногда прям сажусь и дышу правильно, но к сожалению, в привычку это пока не вошло, сейчас уже трудно перестроиться.
Но, если на сердце вдруг тяжело, всегда сразу в первую очередь дышу так: на раз-два — вдох, на раз-два-три-четыре — выдох, затем задержка дыхания. И надо сказать, что помогает и таблетки не нужны!
Ольга, вы так правы. Ну, пока петух не клюнет, не делаем мы то, что надо. А уж тем более дышать — привыкли каждый по-своему.
Но я вот думаю, а как же надо ребенка приучать. Только в воде, нырять) наверное.
Жанна, успешно соревновался с внуками — кто дольше сможет держать лицо в воде не дыша
Успешно — это значит, победил! Поздравляю,Виктор 😉
Мы тоже с мужем будем практиковать, когда лето наступит))
Пока читала статью, в голове какие-то мысли бродили и только сейчас поняла — я дышу глубоко и часто, когда очень сильно что-то меня взбудоражило. И дыханием успокаиваю свои нервишки и мысли изгоняю. А еще, насколько я помню, с помощью правильного дыхания можно даже похудеть.
Светлана, точно, есть такая гимнастика, где дыхание с похудением 😉 Бодифлекс называется. Мне очень помогла!
О задержке дыхания пишут давно, так давно, что кто помнит диалог Моники из передачи «13 стульев» , где она просит к Петра задержать дыхание., может подтвердить.
Татьяна, я к сожалению такой диалог не помню, хотя эту передачу смотрели с удовольствием) Конечно, тема дыхания стара, как мир. Но каждый открывает ее для себя вновь и вновь. Так уж устроен человеческий разум. Пока сам не поймешь, кажется, что это не важно и не работает.
Спасибо за ваши советы! недавно заметила, кожа в области груди стала какой-то странной, тонкой и растяжки появились. Хотя с весом все нормально, не толстела вроде. Буду теперь восстанавливать!
Екатерина, удачных вам экспериментов. Работа над собой — самая трудная работа. На нее постоянно времени не хватает 😉
Это точно! Постоянно до себя руки не доходят) Но время уже поджимает, скоро лето и хочется быть красивой)
Екатерина, мне нравится ваш весенне-летний настрой! У нас уже почти лето наступило. Я сегодня кремом от загара пользовалась. Хорошо загорели. Такая жара была!
Есть, наверно, люди, которым этот метод противопоказан. После инфаркта миокарда, например.
Галина, конечно, я предвидя такие вероятности, в шапке моего блога написала для всех предупреждение: что методы, которые здесь изложены, это всего лишь мой опыт. А каждый человек должен советоваться с врачом или следовать своей интуиции, потому что у каждого свои заболевания и свои неповторимые реакции организма.
А у меня не получается надолго задерживать дыхание, надо попробовать несколько раз позадерживать. Давно и под водой не плавала, обычно как нырну и сразу назад, теперь буду дольше там находиться! Правда не задумывалась, хорошая информация для омоложения, рада что узнаю ее сейчас, а не гораздо позже.
Елена, главное вовремя вспомнить. По крайней мере — для меня. Я когда выйду из душа, тогда и вспоминаю, про замечательную методику. Видимо надо плакатик с призывом — «не дышать» прикрепить или заняться памятью)